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瘦身诀窍,4种方法助你快速燃烧脂肪,做梦都会笑

2017-03-04 来 源:http://www.kpon.net 编辑:夜明珠预测ymz01

无论您是想改善整体健康状况,还是希望夏天减肥,消除多余的脂肪都是非常具有挑战性的。

除了饮食和锻炼之外,还有许多其他因素会影响体重和脂肪流失。

幸运的是,您可以通过很多简单的步骤快速轻松地增加脂肪燃烧。

这里有5种最佳的快速燃烧脂肪和促进减肥的方法。

1.开始力量训练

力量训练是一种需要你抵抗阻力的肌肉锻炼。它增加肌肉质量并增加力量。

通常,力量训练涉及随着时间的推移举重来增加肌肉,原版澳盘

研究发现力量训练有多种健康益处,特别是当涉及到燃烧脂肪时。

阻力训练也可能有助于保持无脂肪的质量,这可以增加身体在休息时燃烧的卡路里数量。

根据一篇综述,10周的阻力训练可以帮助增加7%的休息时燃烧的卡路里,并且可以将体重减轻4磅(1.8 kg)。

做体重锻炼,举重或使用健身器材是开始力量训练的一些简单方法。

总结:力量训练已被证明可以增加静息能量消耗并减少腹部脂肪,特别是当与有氧运动相结合时。

2.遵循高蛋白饮食

标签 健身 减肥 减脂 燃脂 瘦身
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